貝爾牙醫齒顎矯正專科診所

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by 余宗坤醫師｜齒顎矯正專科醫師｜鑽石微笑美學設計醫師

 

矯正期間也能吃得營養又開心 🍽️

戴牙套不代表什麼都不能吃～只要選對食物種類，照樣能吃得營養又開心 ✨
這篇文章要教你如何在矯正期間挑對食物、吃得安全又健康！

 

牙套友善食物分類 🥣

V. 水果類

• 香蕉、莓果、水蜜桃、蘋果泥、番茄
• 甜而不硬、補充維生素又不傷牙套

V, 蒸煮蔬菜與根莖類

• 南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、地瓜泥
• 綿密柔軟，富含纖維與營養

V. 軟質蛋白質與豆製品

• 蒸魚、雞肉、絞肉、豆腐、豆皮
• 高蛋白易咀嚼，是牙套期間的首選

V, 湯品類

• 蔬菜湯、南瓜濃湯、雞湯、海鮮湯
• 溫和暖胃、營養均衡

V, 主食類

• 白粥、稀飯、燉飯、軟麵條、麥片
• 提供能量，同時減輕牙齒負擔

V. 飲品與甜點類

• 奶昔、果昔、優酪乳、仙草、布丁
• 小確幸甜點時間，讓矯正生活更愉快 ✨

飲食原則與注意事項 ⚠️

• 避免過硬、黏牙、易卡縫隙的食物
• 減少高糖、高酸食物攝取，避免蛀牙與脫膠
• 將水果切小塊或打成泥，避免啃咬造成牙套鬆脫
• 食用接近常溫食物，減少對敏感牙齒的刺激

口腔清潔建議 

矯正期間的關鍵是「營養均衡 + 正確清潔」。
每次用餐後務必刷牙或使用沖牙機，維持口腔清潔，才能讓矯正效果更穩定！

常見問題 Q&A 💬

Q1：戴牙套可以吃水果嗎？

A：可以，但記得要切成小塊或打成果泥，避免啃咬整顆水果。

Q2：有沒有牙套痛時比較好入口的食物？

A：可以吃白粥、燉飯、南瓜濃湯、布丁、優格等柔軟食物，減少刺激。

Q3：沖牙機可以取代刷牙嗎？

A：不行喔！沖牙機是輔助清潔工具，仍需搭配刷牙維持完整清潔。

 

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地址：台北市大安區忠孝東路四段218-1號4樓（忠孝敦化捷運站3號出口）

 

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